当前位置

三港门户网站 > 财经 > 外围彩安全吗_摔倒,老人的“夺命杀手”!6大危险时刻需小心

外围彩安全吗_摔倒,老人的“夺命杀手”!6大危险时刻需小心

时间:2020-01-11 17:18:28 阅读:1344

外围彩安全吗_摔倒,老人的“夺命杀手”!6大危险时刻需小心

外围彩安全吗,我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

对年轻人来说,摔倒并不是什么大事,爬起来拍拍灰就能继续走,但对于老人来说,摔倒却可能危及生命。

在我国,65岁以上老人因伤害致死的第一大原因就是摔倒。

北京市疾病预防控制中心的调查显示,2015年,北京老人平均每人摔倒约1.4次,发生率为15.5%。

为什么摔倒对老年人来说更危险?那是因为,老年人的骨密度降低、骨骼肌肉老化、神经细胞减少……以致于身体的平衡力、协调性都大大降低!

种种原因不仅使老年人更加容易摔倒,还会让他们摔倒后伤得更严重!绝对不可以存在侥幸心理!

摔倒这么危险,你对它的了解有多少呢?

1、后果之一:骨折

摔倒时,骨骼和肌肉最先受到冲击,所以骨折和肌肉拉伤也是最常出现的伤痛。

一般人摔倒有两种姿势,一种是臀部着地,容易造成股骨头骨折、腰椎压缩性骨折等。

另一种是向前趴倒,容易造成膝盖骨折、手臂骨折等。

对于中老年人来说,骨骼本身就比较脆弱,一旦骨折或拉伤,可能需要调养许久才会恢复。

2、后果之二:外伤

软组织挫伤等外伤也是摔倒极易导致的后果之一。有些摔倒情况严重时,伤口可长达十几厘米,需要到医院缝针。

另外,如果摔倒时刚好碰倒了身边的物品,人们可能会被刮伤、扎伤、刺伤、后果无法预料。

3、后果之三:内出血

曾经有过这样的案例,被车辆撞倒的老人看上去没有大问题,可回到家却抢救无效身亡。

原因就在于身体内部器官或血管破裂,而人体感觉延迟,没能及时发现。

摔倒也是同样,撞击地面的力量很容易造成身体内部的创伤,而往往不会立刻表现出来。

例如脑溢血、心肌梗塞等突发疾病,都有可能在摔倒后出现。

人人应小心

摔倒虽然发生在一瞬间,但引发摔倒的条件却有可能是长期形成的,并且不只一个,我们在日常生活中药特别小心。

1、接电话时

深圳市慢性病防治中心曾调查了1300名60岁以上的老人,发现有八成以上在卧室摔倒的老人,是因为着急去接电话。

很多人一听到电话响铃或者震动就紧张、着急,慌慌张张去拿电话,几乎形成条件反射,以致于忽略了肢体动作的协调性。

所以,要有意识地培养自己慢慢地去接电话。

2、起夜时

据临床统计,超过50%的老年人骨折是起夜时摔伤造成的,特别是独居老人,摔倒受伤和致死的风险更大。

这是因为,夜晚室内光线昏暗,上了年纪的人视力衰弱,看不清家具摆放位置。再加上夜晚醒来精神疲倦反应迟钝,一旦重心不稳极易摔伤。

想要保证起夜的安全,最好是把灯光开关安置在手边,或者叫醒家人帮忙看护。

3、洗澡时

因为很多老年人行动力下降,洗澡难免用时更长,容易造成缺氧、头晕、目眩、体温过高等症状。

如果是本身患有心脏病、高血压、冠心病等心脑血管疾病的人,长时间的泡澡或淋浴都容易让人摔倒。

怎样让浴室变得更安全?我们可以铺设防滑瓷砖、防滑垫等,并且专门为老人在墙上设置扶手,多放几个凳子。

4、上下车时

乘坐公共交通时,上下车常常发生拥堵,人们在推搡和拥挤过程中,老人和儿童更容易受到伤害。

曾经就有不少案例,报道老人在上下车时摔倒在地,轻则骨折,重则昏迷抢救。

所以每个人出门时,都要注意乘车安全,宁愿多等等,也别轻易去拥挤。行动不便,腿脚不灵活的老人应该配备专业的拄拐。

也不要长时间站立等车,有些患有关节病痛的老人是无法坚持的。

5、乘扶梯时

近些年来自动扶梯随处可见,扶梯上因为摔倒发生的事故也不少。

首先,老人们平衡能力差,及时扶着扶手,也有可能站立不稳。其次,如果手中还提有重物,身体的重心就会偏离,一不小心就会摔倒。

所以有这方面困扰的朋友,应该在乘自动扶梯时保持双脚等肩分开站立的姿势,尽量扶好两边扶手,东西不好提时最好寻求工作人员帮助。

6、起床时

清晨起床,是心脑血管疾病的高发时间段,血压、血糖等指标可能并不处于正常水平,容易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。

此时如果急着起身进行活动,摔倒的风险大大增加。所以早上起床后,应该先在床上活动一下,慢慢起来,注意保持身体的感官平衡。

容易摔倒、经常摔倒的人,有一点可以确定,那就是平衡能力比较差。

假如平衡能力强,不仅能保持身体平稳,减少摔倒的几率,还能帮你在摔倒时尽力规避伤害,把损失减到最小。

那么,你的平衡力究竟强不强呢?几个简单动作就能帮你测试。

1、绕椅子

将两把椅子相对摆放,间距3米。先坐在一把椅子上,然后快速起身,步行绕过对面的椅子再坐回原点,计算用时。

一般人不会长于12秒,如果超过15秒,说明综合步行能力比较差。

2、闭眼单腿站

站在平地处,闭上双眼,两手自然垂放,抬起一只脚。

健康的女性应当坚持12秒以上,男性在13秒以上。如果坚持不到6秒,说明你的平衡力可能相当于70岁,非常需要提升。

1、坐位平衡练习

坐在没有扶手的凳子上,两脚分开,双手在两侧平举或抱在胸前。

身体先向一侧尽力倾斜,保持5秒钟再换另外一侧,以10次为1组,每天做2-3组。

还可以增加难度,比如保持两脚伸直悬空,增加倾斜角度等。

这个动作锻炼的是坐位平衡感,可以改善乘坐交通工具时坐不稳的情况。

2、站位平衡练习

自然站立,两脚分开与肩同宽。双臂向两侧平举,身体先向一侧尽力倾斜,坚持5秒钟再换另一侧。

同样以10次为1组,每天2-3组。把双脚并拢、增加倾斜角度,可提升难度。

这个动作锻炼的是站位平衡感,可以让我们站得更稳,减少颠簸影响。

3、“金鸡独立”练习

先自然站立,抬起一条腿用双臂抱住,用单腿站立坚持5秒,重复5次后换另一条腿。

还可以用这个姿势进行单腿下蹲,以增加难度。闭上眼睛练习效果更好。

这个动作训练的是身体肌肉和骨骼的协调力,以及神经平衡力。

4、反向运动

生活中,我们习惯了向前走、向前跑,所以我们的前庭平衡系统始终是发展不完全的。

而倒着走、倒立等反向动作,就可以很好地弥补这一不足,训练我们全方位的平衡感官能力。

除此之外还可以试试原地闭眼转圈,注意保持运动适量,如果感到头晕不适就需要马上休息。

看了这么多,你是不是对防摔倒更有信心了?

快分享给家人和朋友,

大家一起更关注健康吧!~

——

喜欢我们的文章记得点赞、转发、收藏

有什么想说想问的可以在评论区留言

大医生会及时为你解答

——

关注我们

欢迎扫描关注《三港门户网站》微信号

二维码